控制不住情绪、发完火就后悔？不是你脾气坏，是心里堆满了

你有没有过这种时候：火一上来，话就冲出口了，等那股劲过去，又后悔得不行，觉都睡不踏实。好多邯郸的朋友私下问我：我是不是脾气坏、人不行？

先讲个故事。灶上烧水，壶盖被气顶得直跳。有人嫌它吵，找了块石头把盖子压死。结果水开了没处去，把壶嘴憋炸了，热水溅了一地。老人说：气是顶出来的，不是憋回去的。你要么把火调小，要么给气留个口。

人也是一样。你看见的那股火，底下其实压着别的东西——可能是累，可能是委屈，也可能是憋了太久的"没人听我说"。

我做过1万+小时个案，帮助过3000多个个案，接过一个邯郸的女士，三十多岁，白天上班、晚上管孩子，家里家外一把抓。她跟我说，自己现在越来越容易炸，一点小事就吼孩子，吼完又抱着孩子哭。我们慢慢往深里聊，发现她火大的根子，不是脾气，是太长时间没人替她接一把、也没地方说一句"我累了"。

火，从来不是脾气坏，是心里堆的东西满了，溢出来了。

那怎么办？三件事：

一、先停三秒。 火头上说的话，十句有九句是伤人的，而且九句半你都会后悔。停三秒，不说话，不是忍，是给气留个出口的空当。

二、问一句"我到底在气啥"。 十次里有八次，你会发现气的不是眼前这件小事，是攒了很久的别的东西。把那个东西认出来，火就小了一半。

三、给自己找一个能安静下来的地方。 每天哪怕十分钟，散散步、坐一坐、静一静，让那口烧开的气有个出口。日子长了，你会发现没那么容易炸了。

在邯郸丛台区北仓路智汇谷，我们有个1417冥想静心的小场子，就是给这种"心里憋着一股火"的人留的。不是讲大道理，就是带你坐下来，把心里的水慢慢放一放。想了解，可以在微信搜「润泽心理咨询」小程序，或来我们的免费识人下午茶坐一坐。

火不是敌人，它是在提醒你：该照顾照顾自己了。