她对自己，比对谁都苛刻

她对自己，比对外人苛刻一百倍

来咨询的是一位29岁的姑娘（化名）。她说自己有个毛病：对自己特别苛刻。工作上出点小错，她能自责好几天；别人随口一句评价，她能翻来覆去地想。

她说："诗诗教练，我知道自己这样不好，可我就是控制不住地觉得自己不够好。"

敏感不是缺点，是你没学会善待它

我陪她聊，发现她是个特别敏感、特别细腻的人。这本是她的天赋——敏感的人，更容易共情、更会照顾人、更能察觉到细微的美好。

可她把这个天赋，用错了地方：她用它来放大自己的缺点、挑剔自己的不足，把自己逼得喘不过气。

我跟她说："敏感不是你的缺点，是你一直拿着它来伤害自己。"

方法：把对自己说的话，换成对朋友说的话

我教她一个小练习，特别管用：每次又开始苛责自己时，停下来，把"对自己的话"换成"对好朋友说的话"。

比如，出错了，以前她对自己说"你怎么这么没用"，现在试着换成"没事，这次错了，下次注意就好"。

她试了几次，跟我说："诗诗教练，好神奇，同样一句话，对朋友说的时候那么自然，对自己说的时候，我居然说不出口。"

转变：她开始允许自己"不完美"

练了大约一个月，她跟我说，自己现在没那么容易自责了。工作上出错，她会先想"怎么改"，而不是先骂自己。

她还说，自己最近交到了一个特别合拍的朋友，发现原来真诚的、不完美的自己，也很招人喜欢。她说："诗诗教练，原来善待自己，是这么舒服的一件事。"

诗诗教练想说的

总觉得自己不够好，不是你不好，是你对自己太苛刻。敏感是你的天赋，别拿它来伤害自己。学会像对朋友那样对自己，你会轻松很多。

给读者留的三句话