他们十年吵的，其实是同一件事

他们吵架，十年没换过主题

来咨询的是一对夫妻（化名），结婚十年。妻子说，他们这十年，三天一小吵、五天一大吵，可吵来吵去，永远是那几件事：丈夫回家晚、不陪孩子、不主动沟通。

丈夫也委屈："我赚钱养家还不够吗？她一开口就是指责，我还能说什么？"

表面的指责，底下是没被接住的需求

我分别听了他们的话，发现一个规律：妻子每次发火的背后，其实是一个没被说出口的需求——"我需要你多陪陪我"。但她一开口，就变成了指责："你心里根本没有这个家。"

丈夫一听到指责，本能反应是防御和躲避："我这么辛苦你看不见吗？"于是妻子更委屈，说得更难听，丈夫躲得更远。两个人就这样，绕着一个圈，转了十年。

方法：把"指责"翻译成"需求"

我教了他们一个很具体的办法：每次想指责对方时，先停两秒，把"你怎么总是……"换成"我需要……"。比如，把"你从来不管孩子"，换成"我最近很累，希望你能搭把手"。

我还让他们各自写一份"我最想要的三个需求"，然后交换着看。妻子看完丈夫写的，愣住了——原来他不是不在乎，是真的不知道她到底要什么。

转变：同样的事，不再吵了

改变是一个月后显现的。丈夫开始试着每周早点回家一天；妻子也在想发火时，先深呼吸，把话说成"我需要"。

妻子后来跟我说："诗燕教练，我们这周居然没吵架。我原来以为是我们不合，现在才知道，是我们一直没学会怎么跟对方要东西。"

诗燕教练想说的

很多夫妻反复吵，不是不爱了，是没听懂对方话底下的需求。把指责翻译成需求，循环的争吵才有机会停下来。

给读者留的三句话