一到晚上就睡不着，脑子像放电影，怎么办 | 润泽心理

你有没有过这种时候：白天累得要死，晚上一躺下，脑子却开始放电影——今天谁说了句什么、明天还有多少事、这个月房贷、孩子的作业……越翻越乱，越想睡越精神，熬到后半夜，第二天顶着黑眼圈又去上班。

很多人以为是自己"想太多""闲的"。昊泽老师说句实话：晚上睡不着，多半不是你想睡，是你心里还有一堆没放下的事，逼着你不肯停。

先讲个故事。有个钟表匠，做了很多钟，挂满一屋子。晚上他躺下，满屋子的钟滴答滴答，有的快有的慢，没一个对得上点。他越听越烦，翻来覆去睡不着。后来他做了一件小事：把所有钟，都调到一个点上。屋里就剩一个声音，不乱了，他也就睡着了。

我们的脑子，就像这满屋子的钟。白天的事、明天的事、过去的事，各响各的，谁也不让谁。你不是不想睡，是这些钟太吵了。

昊泽老师接过一个邯郸的姐姐，三十多岁，白天单位里最靠谱，晚上却天天失眠。她说：昊泽老师，我一闭眼就慌，总觉得有件事没干完，可又说不上来是哪件。查了一圈，身体也没毛病。

问题不在身体，在她从来没让自己"停下来"过。白天绷着，晚上身体想松，脑子却不答应。

那怎么办？三件事，今晚就能试：第一，睡前半小时别刷手机，刷手机是往脑子里又塞一堆钟；第二，把脑子里那些事，拿纸一条条写下来，写下来它们就不在脑子里打转了；第三，躺下别逼自己"必须睡着"，越逼越睡不着，顺其自然，困了自然就着了。

在邯郸丛台区北仓路智汇谷，润泽心理有个「1417冥想静心」，就是帮这些白天绷着、晚上睡不着的人，学一学怎么让自己静下来、松下来。

邯郸丛台区北仓路智汇谷B座1417 · 武安向阳路与建设大街交叉口。