怎么走出原生家庭的阴影，把那个受伤的自己接回来

--- title: 怎么走出原生家庭的阴影，把那个受伤的自己接回来 digest: 你不是忘不了过去，是那个小时候的你，一直没人接。做了1万+小时个案，说句实在话。 ---

你有没有过这种时候：明明已经长大成人、有自己的家了，可一碰到某些事，脾气、反应、害怕，还像小时候那个小孩。

一位邯郸的姐姐跟我说："昊泽老师，我爸从小一吼我，我就僵住。现在我老公嗓门一大，我整个人还是那样，连顶嘴都不会。"

先讲个故事。

有个人小时候住在一间很黑的屋子里，一直没人给他点灯。后来他长大了，搬进了亮堂的房子，可他还是习惯摸着墙走，还是怕黑。别人都说，你屋子这么亮了，怎么还怕？

他不知道，怕的早不是黑，是小时候那个"没人来点灯"的瞬间，一直留在了身体里。

原生家庭的阴影，就是这么回事。它不是你现在过得不好，是小时候那个没人接住的你，还在原地等你。

想走出来，先记住一件事：你现在的很多情绪，不是"现在的你"在难过，是"小时候的你"在难过。所以别骂自己矫情、别嫌自己不争气。你要做的，是先认出那个小孩，再把他接回来。

三件能开始的事：

第一，别急着"原谅"。很多人卡在"我该不该原谅父母"上，越想越拧巴。先别碰原谅，先允许自己"我那时候真的很难受"。承认难受，是接住自己的第一步。

第二，把"父母给不了的"，自己补给自己。小时候没人夸你，你就学着夸自己；没人听你说话，你就认真听自己把话说完。你已经不是那个只能等着别人给的小孩了，你现在有能力对自己好。

第三，分清"过去"和"现在"。过去那个家，是父母说了算；现在这个家、现在的生活，是你在做主。你每为自己做一次决定、每护自己一次，都是在告诉那个小孩：没事了，我长大了，我来管。

在邯郸，我们有个「灵动九型识人沙龙」，就是帮人看清自己——看清你身上哪些反应是"过去的你"带来的，哪些是"现在的你"能自己选的。看清了，很多事就不一样了。

我是昊泽，在邯郸做心理咨询，1万+小时个案经验、帮助了3000+个案。想了解这个沙龙，评论区聊聊。

如果你也在原生家庭的影子里，别一个人扛。