什么都操心，累的是自己，图啥呢

--- title: 什么都操心，累的是自己，图啥呢 digest: 家里家外都操心，孩子、老人、老公，唯独忘了自己。做了1万+小时个案，昊泽老师讲清过度操心，附你能带走的一招。 ---

# 什么都操心，累的是自己，图啥呢

有位姐姐跟我说，她一天到晚操心：孩子作业写没写，老人药吃没吃，老公衣服够不够厚。手机一响她就紧张，生怕出什么事。

我问她，那你自己的事呢？

她愣了几秒，说："我哪还有自己的事。"

## 过度操心，是把自己活没了

我发现，很多操心的人，都有一个共同点：特别负责任，也特别累。他们把家里每个人都照顾得很好，唯独把自己忘了。

操心不是坏事，可一旦过了头，就成了"过度操心"。这时候，你操的不是别人的心，是你心里那份"不放心"。

那份不放心从哪来？往往是很早以前，你就习惯了——只有我做好了，这个家才稳。只有我把事都担了，才有人夸我懂事。

你照顾了所有人，却没人照顾你。

## 一个真实的故事

我接待过一位邯郸的姐姐，四十多岁，两个孩子。她说自己像个"总管家"，白天忙工作，晚上操心一家老小，躺下还在想明天的事。

最让她难受的，是有一天，孩子问了她一句："妈，你累不累？"

她说，就这一句话，她眼泪差点掉下来。因为她突然发现，从来没人问过她这句，连她自己都忘了问自己。

后来我们一起做练习，让她每天给自己留十五分钟，什么都不管，就安静坐一会儿，听自己喘口气。刚开始她不习惯，总觉得"心里不踏实"，像欠了谁什么。

坚持了一段，她说，心里那根一直绷着的弦，松了。她开始能睡着觉了，对孩子也少了那股莫名的急。

## 你也能带走的一招

给自己留十五分钟。不用多，就十五分钟。把手机关静音，找个地方坐下，闭眼，或者就看着窗外，什么都不想。

刚开始你可能会坐不住，觉得"浪费时间"。没关系，这说明你已经太久没为自己待过了。坚持一周，你会不一样。

## 如果你也在经历

如果你也是那个"什么都操心、唯独忘了自己"的人，先别急着继续扛。你该操的心，最该操的是自己那颗。

我是昊泽，在邯郸做心理咨询做了十多年，累积1万多个小时个案，帮过3000多个个案。邯郸这边有灵动九型识人沙龙，帮你先看清自己是什么样的人、为什么总爱操心，再学着把劲儿收回来，用在自己身上。

想约我聊聊，或者参加免费的识人下午茶，微信搜「润泽心理咨询」小程序。

评论区说说，上一次有人问你"累不累"，是什么时候？