焦虑 · 抑郁 · 内耗 · 控制不住发火 · 总对最亲的人发脾气
人的情绪像一个杯子。白天在外面已经装满了忍耐、疲惫、委屈。回到家杯口已经溢出来了，任何一件小事都是"一滴水"——但杯子早就满了。你对孩子发火不是不爱他——是你的杯子在白天被同事、客户、交通、房贷装了十个小时。对自己温柔一点不是放纵——是给杯子留点空间。
先承认"我杯子满了"。不批判自己——承认是改变的第一步。
你的杯子为什么会满？哪件旧事让你比别人更容易满？
不是堵住情绪——是建立一个杯子不会满的日常系统。
总觉得坏事要发生、心慌手抖出汗。不是你"想太多"——是你警觉系统太累。
对什么都没兴趣、不想动、觉得自己是负担。轻度不需药物，咨询可以帮到你。
脑子里像开了十个网页关不掉。不是懒——是你的大脑从来没有休息过。
在外面忍了一天回来一点就炸。不是脾气差——是你白天在外面把所有耐心用完了。