当了妈、成了妻，别忘了自己

有盏灯，天天照着全家人吃饭、写作业、走路，唯独没照过自己。灯油一天天熬下去，终于有一天，它自己先暗了。全家人这才发现，原来那盏一直亮着的灯，也是会累的。

很多女人，就是家里那盏灯。照亮所有人，唯独忘了自己。直到有一天，自己先撑不住了。

来找我聊的女性里，很多一开口就是：老师，我也不知道我怎么了，就是累，说不上来的累。这种累，不是睡一觉能好的，是心里那根弦，绷太久了。

你的累，不是矫情

我听过太多这样的倾诉：白天上班、晚上带娃、操持一家老小，一天下来，连喘口气的时间都没有。好不容易闲下来，还想"我是不是哪儿没做好"。

这不是矫情，这是真累。而且这种累，没人看得见——因为全家都习惯了"妈妈是超人"，习惯了她的付出，却忘了她也需要被关心、被接住。

更熬人的是，这种累还不能说。一说，就有人说"谁家不是这样""就你矫情"。可我想替她说一句：你不是矫情，你是真的累了，累到连自己都顾不上了。

妈妈焦虑，是一点点攒起来的

很多妈妈的焦虑，是从很小的事上，一天一天攒出来的：

孩子成绩掉了一点，睡不着；老公一句不耐烦，难受半天；家里要花一笔钱，盘算好几天；逢年过节，还要在两边老人面前做到面面俱到。

一件件小事，看着不起眼，攒在一起，就成了一张压得人喘不过气的网。你越是"懂事"，越是把事都往自己身上扛，这张网就收得越紧。

为什么你越付出，越累

很多妈妈有个错觉：我付出得越多，这个家就越好。可现实往往是，你付出得越多，别人越理所当然，你越累，还越没人领情。

问题不在付出，在"没边"。你把所有人都排在自己前面，谁喊你你都应，时间长了，你自己就没了。

付出要有边。这个边，就是"先照顾好自己"。你先好了，你的付出才有温度；你自己都枯了，付出就变成了熬。

爱自己，不是自私，是续命

很多妈妈一听"爱自己"就摇头，觉得那是自私。可我说句实在话：你不先把自己照顾好，哪来的力气照顾一家老小？一盏快灭的灯，是照不亮别人的。

爱自己，不一定是花钱、旅游。它可以很小：今天让自己多睡半小时、给自己买束花、说一次"我不行，我需要帮忙"。就这些小事，一点一点，把你自己找回来。

说白了，你不是全家的耗材，你也是个需要被照顾的人。先把自己这盏灯添点油，它才能继续亮。

几个能马上做的小事

想给自己喘口气，可以试试这几件：

一是每天留出半小时，只属于自己。哪怕就是坐那儿发呆、听首歌，别让任何人、任何事来打扰。

二是学会说"不"。有些饭局、有些忙、有些要求，你是可以拒绝的。你不是欠所有人的。

三是把心里的委屈说出来，别憋着。跟信得过的朋友，或者跟咨询师说，都好。憋着的委屈，最伤人。

几个常被问的问题

有人问：我是不是太矫情了，别人都能扛？不是你矫情，是别人没说。家家有本难念的经，你不必一个人硬撑。

有人问：来咨询，会不会显得我"有病"？不会。来找我聊的大多是正常人，只是心里有点堵、有点累，需要有人听。

有人问：我要是来了，家人知道了怎么办？你放心，我们这边保密。你的心事，只有你知道，和听你说话的人知道。

我见过一个妈妈，来的时候整个人是灰的，说"我都忘了上次给自己买衣服是什么时候了"。后来她学着每周给自己留一个下午，就下楼喝杯茶、逛逛街。半年后再见她，气色都不一样了。不是做了什么惊天动地的事，就是开始把自己当个人了。

你值得有自己的名字

你不是"谁谁妈妈""谁谁老婆"，你首先是你自己，有自己的名字、自己的喜好、自己想做的事。这一点，别弄丢了。

如果你觉得自己越来越不像自己了，累得快要撑不住，来润泽心理坐坐。加微信 13722348131。这里有一群懂你的人，先让你喘口气，再慢慢把自己找回来。

把自己找回来，不是一天两天的事，但可以从今天的一小步开始。先让自己喘口气，别的，慢慢来。

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