越累越睡不着是怎么回事？

多半不是觉本身，是脑子里停不下来的钟。操心、自责、应该这三只钟，让你躺在床上还在替所有人值班，越想睡越睡不着。

晚上焦虑睡不着怎么办？

睡前半小时放下手机，把明天要操心的事写纸上；别逼自己睡，就躺着让身体松下来；给自己一个放松的口子。

邯郸丛台区北仓路智汇谷B座1417，武安向阳路与建设大街交叉口，昊天润泽心灵驿站。电话微信同号13722348131。

先别逼自己睡，起来放松再回床。

先别逼自己睡，起来放松再回床。

你有没有过这样的晚上：明明很累，脑袋一沾枕头，人就清醒了。白天的事一遍遍在脑子里过，你告诉自己"别想了、快睡"，可越这么想越睡不着。一看表，凌晨两点。

第二天顶着黑眼圈硬撑，白天没精神，晚上又更焦虑，成了一个走不出来的圈。

先讲个故事。有个人，家里挂满了钟，墙上、桌上、床头全是钟。他每晚躺下，就被这些钟的滴答声吵得睡不着。他爬起来，一个钟一个钟去修、去调，想让它们别吵，可越调越乱，天就亮了。

后来有人跟他说：你不是睡不着，是这些钟太吵了。可这些钟不是别人挂的，是你自己一个个挂上去的——你的操心、你的自责、你的"应该"，都是你亲手挂上去的钟。

第一，是"操心的钟"。 孩子成绩、家里开销、老人的身体，你躺在床上，脑子却还在替所有人值班。

第二，是"自责的钟"。 今天那句话是不是说重了？那件事是不是没做好？白天没空想的，夜里全涌上来找你算账。

第三，是"应该的钟"。 我应该更努力、我应该撑住、我不能倒下。这些"应该"，把你压得不敢真的放松。

我接过一个邯郸的姐姐，三十多岁，白天在单位是顶梁柱，谁都说她靠谱。可一到晚上就失眠，越累越睡不着，吃了褪黑素也没用，后来发展到害怕天黑。

聊的时候才发现，她不是睡不着，是心里有太多事没处放。白天要强，晚上身体替她把憋着的东西抖出来。后来她学会了一件事：睡前，把脑子里的钟一个个摘下来、放到一边，告诉自己——这些事明天再说，今晚先不值班了。

一、睡前半小时，把手机放下。 把明天要操心的事写在一张纸上，写完告诉自己：都写下来了，今晚不用记着了。

二、别逼自己睡。 越想"必须睡着"，越睡不着。就躺着，让身体松下来，睡不睡着都别怪自己。

三、给自己一个"放松的口子"。 白天扛了那么多，晚上总得有个地方能让劲儿泄一泄。有时候不是缺方法，是缺一个能接住你、让你松下来的人。

我在邯郸丛台区北仓路智汇谷B座1417，还有武安向阳路与建设大街交叉口的昊天润泽心灵驿站，见过太多"白天顶梁柱、晚上失眠"的人。昊泽老师做了1万+小时个案，见过3000+个案，最常跟来的人说的一句话就是：你不是出问题了，你是太累了，累到身体在喊你停一停。

睡不着的根，往往不在觉，在你心里那些还没放下的事。