总是控制不住情绪、一点就着，是不是脾气太坏了？

多半不是脾气坏，是心里堆的东西满了。委屈、着急、没人接这三样攒久了，一被小事点着就炸。承认自己累，比硬扛强一百倍。

发火后很后悔，怎么控制不发火？

发火前先离开十秒钟喘口气；把憋着的话倒出来别烂在心里；别骂自己脾气坏，给自己一个放松的口子。

邯郸丛台区北仓路智汇谷B座1417，武安向阳路与建设大街交叉口，昊天润泽心灵驿站。电话微信同号13722348131。

一点就着，不是脾气坏，是心里早憋满了。先找到那个让你憋着的根，火气才不会一点就炸。

很多邯郸的妈妈、妻子，都跟我说过同一句话：我不是想发火，是那一下真的没忍住。孩子把饭洒了，你吼了；老公一句话没说到点上，你炸了。吼完又后悔，心里堵得难受。

很多人第一反应是：是不是我脾气太坏了？是不是我这个人不行？

先讲个故事。有个烧水壶，壶盖上压着一块石头。水一烧开，汽出不去，就在壶里顶着、顶着，顶到一定程度，整壶水一下子炸开。不是水想炸，是壶盖被压住了，汽没处走。

你发的火，多半不是眼前这一件事，是心里早就积了一堆的东西，一直没个口子泄出去，最后被一件小事点着。

我接过一个邯郸的姐姐，三十多岁，两个孩子，白天上班晚上带娃。孩子一打翻碗，她就能吼上半天，吼完躲进厨房抹眼泪。她说：我不是恨孩子，我是恨我自己，怎么连这点小事都接不住。

后来她发现，她的火底下压着一堆东西：老公常年不管家、老人身体不好、自己连个喘口气的空都没有。这些事她一件都不敢说，全憋成了火。

第一，是委屈。 孩子、家里、工作全是你一个人在扛，没人问一句你累不累。

第二，是着急。 你怕孩子长歪、怕家过不好，越怕越抓得紧，越抓得紧越容易火。

第三，是没人接。 你发火，其实是在喊——我扛不动了，谁来帮帮我。可身边人只会躲、只会烦。

一、发火前，先离开十秒钟。 不是憋着，是换个地方喘口气，等那阵劲儿过去再决定说不说。

二、把憋着的话倒出来。 找个信得过的人，或者写下来，别让委屈一直烂在心里，烂久了就会变成火。

三、别骂自己脾气坏。 你不是坏，是太累了。承认自己累，比硬扛着强一百倍。

我在邯郸丛台区北仓路智汇谷B座1417，还有武安向阳路与建设大街交叉口的昊天润泽心灵驿站，见过太多被情绪、被火气折腾到内耗的人。昊泽老师做了1万+小时个案，见过3000+个案，最常跟来的人说的一句话就是：火从来不是脾气坏，是心里堆的东西满了，溢出来了。

你发火，是在喊累，不是坏。